熱中症対策をしよう！

熱中症とは

熱中症とは何でしょう。
熱中症は、体温が上がり、体温の調節機能が働かくなって、さまざまな症状を起こす病気です。

めまい・失神・筋肉痛・筋肉の硬直・大量の発汗・頭痛・不快感・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感・意識障害・けいれん・手足の運動障害・高体温などの症状があらわれます。
救急車で運ばれることになったり、ひどいときには死亡したりすることもあります。

無理をせず徐々に体を暑さに慣らしましょう

人間の体は、平常時は体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで体温が外へ逃げる仕組みになっています。
熱中症は、暑い中に長い間いることなどによって、この体温調節がうまく機能しなくなって起こります。

熱中症を予防するには、無理をせず徐々に体を暑さに慣らすことが大切です。

多量発汗の際は水分とミネラルを補給しましょう

多量に発汗した際、水分だけの補給は大変危険です。
汗にはナトリウムをはじめ、カリウム、マグネシウム、カルシウム等、様々なミネラルが含まれており、これらのミネラルが、汗とともに喪失します。

ミネラルは、身体の様々な機能を正常に保つという重要な役割をもっていますから、喪失したミネラルを補給することが大切です。

普段からミネラルをバランスよく摂り、暑さに負けない健康で丈夫な身体を作っておくことをお勧めします。
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